L’entretien d’emploi est un bel exercice de mise en valeur! Les professionnels du coaching de carrière ont recours à une variété de questions types pour aider les personnes à se préparer à un entretien d’emploi. Cette pratique contribue grandement à réduire le stress et augmenter la confiance en soi face au poste tant convoité.

Certaines personnes, la tête pleine de réponses, arrivent en entrevue totalement blindées, condamnées, croient-elles, à se faire bombarder de questions. Quel moment atroce à passer! La représentation mentale que l’on se fait de l’entrevue est si porteuse de stress que l’effet d’une préparation s’avère nul. L’entretien d’embauche dépasse le quiz télévisé. Aucun bouton rouge ne s’allumera si nous ne répondons pas adéquatement à la question. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille négliger de se préparer. Il s’agit simplement de recadrer l’idée que l’on se fait d’un tel entretien.

Vous êtes un fournisseur de services à la recherche d’un seul client

Vous recherchez une entreprise intéressante, à la recherche de services tels que les vôtres. Votre projet professionnel consiste donc à offrir vos services. Pas n’importe lesquels, seulement ceux en échange desquels vous visez une rémunération compétitive. Vous visez à offrir vos services à titre d’ingénieur, d’informaticien, d’éducateur spécialisé? La condition à succès de ce projet est simple : les services que vous avez à offrir doivent vous tenir à cœur, avoir du sens à vos yeux. Ainsi, toutes vos énergies seront investies dans la solide articulation de ce projet. En vous concentrant sur votre désir d’intégrer un nouvel emploi, voici dix questions de réflexion tout à fait pertinentes afin de se préparer à un entretien d’embauche auprès d’employeurs potentiels:

10 questions pour se préparer à un entretien d’emploi

1. Quels sont mes services (autrement dit, qu’est-ce que je souhaite offrir à l’employeur visé)?
2. Quelles sont mes expériences, mes compétences, mes réalisations, mes valeurs en lien avec ces services?
3. Quels sont les traits de ma personnalité sur lesquels s’appuie mon projet ?
4. Pourquoi ce projet a-t-il du sens à mes yeux?
5. Sur quoi est-ce que je me base pour dire que mes clientes et clients potentiels (les employeurs) s’intéresseront à mes services?
6. Pourquoi devraient-ils retenir mes services?
7. Qu’est-ce qui différencient mes services de ceux de mes pairs?
8. Quelle est la valeur ajoutée à mes services? Qu’est-ce que j’ai de différent, de particulier?
9. Qu’est-ce que je connais de mon marché cible (mon bassin d’employeurs cibles)?
10. Pourquoi ce marché cible m’intéresse-t-il, motive-t-il mes actions?

Votre réflexion entourant ces dix questions vous fournira les éléments incontournables afin de se préparer à une entrevue. Ne soyez d’ailleurs pas surpris si, au terme de ce questionnement, vous éprouviez un réel plaisir à l’idée de promouvoir vos services. C’est ce qui se produit lorsqu’un projet est bien articulé : il procure une confiance renouvelée et un enthousiasme certain. Pour mieux définir un projet professionnel ou se préparer à l’entretien d’embauche, n’hésitez pas à vous procurer nos trousses de coaching clients.

Entretien d'embauche - Les fiches questions-réponses à imprimer !

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La réussite n’a pas d’ordre de grandeur ni de formule préétablie. Souvent, elle passe inaperçue aux yeux d’autrui. Par exemple, une personne qui vise une meilleure maîtrise de soi peut développer cette compétence exclusivement grâce à un conditionnement personnel intérieur. Bien sûr, le résultat de ce conditionnement peut devenir visible extérieurement. Essentiellement, cette personne saura qu’elle maîtrise cette compétence grâce à un sentiment personnel, une expérience intérieure tout à fait subjective. Optimiser son intelligence émotionnelle est un investissement fondamental dans un monde où les relations interpersonnelles sont nécessaires à la réussite.

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Différents visages génèrent le sentiment de réussite

La réussite varie en définition, en couleurs ou en saveurs, d’une personne à une autre. Elle nourrit l’être à condition qu’on se l’approprie comme réelle, vraie, authentique. Une personne peut dire qu’elle admire la réussite de son amie. Toutefois, si cette dernière ne reconnaît pas cette réussite, car elle évalue le résultat inférieur à ses attentes ou à l’objectif qu’elle s’était fixé, la réussite n’aura aucun sens. Voilà donc l’importance de situer la réussite en tant que sentiment et non en tant que résultat visible, observable, quantifiable. D’autre part, quelqu’un ayant accumulé des réalisations professionnelles fort enviables me disait combien tout cela n’avait aucune réelle valeur à ses yeux. Cette personne avait toujours eu le sentiment de n’avoir rien réussi.

Ainsi, ceux qui « réussissent », le ressentent intérieurement. Si le sentiment est absent de l’expérience personnelle, il s’agit alors d’autre chose. Le sentiment de réussite est à la base du sentiment d’efficacité personnelle. Ce fameux sentiment, si important à tout âge et à travers les différentes étapes du développement humain. En coaching, plus les objectifs sont clairs, précis et ressentis, plus on peut en les rendre concrets. Ceci, non pas par magie, mais par la force de la détermination intérieure et de la capacité d’adaptation dans un monde en changement.

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La joie malgré tout renferme différentes thématiques visant à cultiver la joie de s’aimer et apprendre à miser sur le meilleur de soi. Écrit avec sensibilité, intimité et bienveillance, cet ouvrage vous permettra d’interroger certains aspects de votre vie afin d’en déployer l’essentiel.

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Des profils différents

Dans le cadre de notre travail, nous rencontrons une variété de personnes ayant besoin d’aide. Parfois, ils souhaitent explorer de nouveaux projets ou ont besoin de se fixer de nouveaux objectifs. Tantôt, ils adhèrent à une démarche approfondie à travers laquelle ils chemineront pour plusieurs semaines.Toutes ces personnes possèdent des expériences de vie particulières. Elles proviennent de milieux socio-économiques variés et affichent des niveaux de scolarité très différents. Peu importe ces variables, certaines adopteront des attitudes proactives. Elles passeront à l’action et réussiront. Par ailleurs, d’autres démontreront des attitudes plus négatives. Elles tourneront en rond ou abandonneront leurs projets.

Sept attitudes de succès communes à plusieurs

Les individus qui réussissent leur démarche de transition adoptent généralement ces attitudes :

1. Font preuve d’honnêteté envers eux-mêmes : sont capables de se regarder tels qu’ils sont afin de prendre conscience de leurs forces et limites;
2. S’approprient et valorisent leurs forces et leurs succès, si petits soient-ils;
3. Examinent leurs barrières personnelles avec courage, sans tenter de se justifier. Et choisissent consciemment de placer celles-ci derrière eux et ce, tout au long de la démarche de transition;
4. Sont prêts à adopter de nouveaux comportements ou de nouvelles attitudes et à mettre en place des stratégies concrètes qu’ils adoptent au quotidien;
5. Malgré les écueils, ils font preuve de persévérance, car ils savent que si les efforts sont difficiles, abandonner l’est encore plus, compte tenu des répercussions;
6. Démontrent habituellement des attitudes positives face à la vie, face aux gens et face à eux-mêmes. Ces attitudes, ils les ont apprises et développées;
7. Sont généralement ouverts d’esprit et véritablement prêts à vivre un changement.

Dis-moi qui tu fréquentes

L’environnement social est un facteur important quand on entreprend un changement. Parfois, les gens de notre entourage préfèrent nous voir rester tel qu’ils nous connaissent. Ça les conforte dans leur « non-désir » de se remettre en question. Nos clients se font parfois dire des choses, tel : « T’as pas besoin d’un diplôme ou d’un projet pour réussir dans la vie! T’es correct comme tu es! Pourquoi t’en veux plus? C’est trop difficile. Tu vas lâcher, c’est sûr! »

Il est si facile d’échouer

Imaginez que vous faites de gros efforts pour réussir un examen. Il est à parier que vous vivrez au moins une phase difficile durant cette période. Si vous êtes entourés de gens qui influencent négativement votre énergie, les risques d’abandon sont très présents. Il est donc sage de bien choisir les personnes à côtoyer durant les périodes de transition. C’est du moins ce que font les gens qui réussissent à atteindre leurs objectifs et à réussir leur transition :

• Ils sont entourés d’aidants naturels. C’est-à-dire des amis ou des personnes qui adoptent des attitudes qui valorisent leur désir de changement et les encouragent dans leur réussite.
• Mais, parfois, ils sont entourés d’oiseaux de malheur. Dans un tel cas, ils font le choix conscient d’éviter tout contact avec ces derniers durant leur période de transition. Lorsque c’est impossible (imaginez un conjoint peu encourageant), ils transforment aussitôt les messages limitatifs par des phrases nourrissantes. Ils le font secrètement, en eux-mêmes, pour éviter les discussions inutiles et les risques de perturbations. Puis, ils passent à autre chose. Lorsque ces personnes réussissent, grâce à leur force intérieure et toute leur motivation, il n’est pas rare qu’elles refont complètement leur vie, loin des nids sombres…

Conditions optimales à une démarche

Lorsque nos besoins primaires sont non comblés. Si nous ne mangeons pas à notre faim, si notre foyer est instable ou si notre sécurité est menacée, les chances sont minces pour que nous soyons capables de nous concentrer sur autre chose. Il en est de même pour une dépendance à l’alcool ou aux drogues. Les obstacles seront nombreux, car la dépendance prend généralement tout l’espace nécessaire au changement. Il importe donc de combler nos besoins fondamentaux avant d’entreprendre une démarche vers une échelle de besoins supérieurs, tels les besoins d’accomplissement ou de réalisation personnelle.

Nourrir le désir

Sachez semer de nouveaux projets et les nourrir d’actions concrètes. Quoi que vous décidiez d’entreprendre, faites en sorte que vos attitudes de succès soient plus grandes que votre peur d’échouer. Et, comme l’a souligné Mark Twain : « Dans 20 ans, tu seras plus déçu par les choses que tu n’auras pas faites que par celles que tu auras accomplies. Alors largue les amarres, sors du port, attrape les alizés par les voiles. Explore. Rêve. Découvre! »

La fierté d’oser le changement, passer à l’action et sortir de sa zone de confort est, selon les commentaires de plusieurs personnes qui ont atteint leurs objectifs, le meilleur antidépresseur qui soit. N’hésitez pas à nourrir vos désirs et les laisser vous surprendre…

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Expérience en laboratoire

Lors de sa première expérience, Rosenthal demande à deux groupes d’expérimentateurs (des étudiants), de tester la performance de rats lors d’exercices au sein d’un labyrinthe. Au premier groupe d’étudiants, on confie un échantillon de rats en décrivant ceux-ci de spécialement intelligents. On doit donc s’attendre à des résultats remarquables de leur part. Or, on signale ensuite à six autres étudiants que le deuxième échantillon de rats n’a rien d’exceptionnel. Puis, on ajoute que pour des causes génétiques, il est fort probable que ces rats auront du mal à trouver leur chemin dans le labyrinthe.

Prophétie auto-réalisatrice

Les résultats confirmèrent très largement la prophétie auto-réalisatrice effectuée par Rosenthal. Certains rats du deuxième groupe ne quittent même pas la ligne de départ. Après analyse, il s’avère que les étudiants qui croyaient que leurs rats étaient particulièrement intelligents, leur ont manifesté de la sympathie, de la chaleur, de l’amitié. Inversement, les étudiants qui croyaient que leurs rats étaient stupides ne les ont pas entourés avec autant d’affection. L’hypothèse de base de l’expérience de Rosenthal est que les préjugés d’une personne sur le comportement d’une autre deviennent une prophétie auto-réalisatrice. Il suffit d’avoir émis ce préjugé pour qu’il se réalise. Il ne s’agit pas de magie, mais de la force que peuvent avoir les attentes sur le comportement.

Expérience en milieu scolaire

Rosenthal a par la suite testé son hypothèse dans une école publique primaire située aux États-Unis. Les élèves ont été répartis selon trois niveaux d’aptitudes: rapide, moyen et lent. Avant le début de l’année scolaire, tous les élèves de l’école ont passé un test standard non-verbal d’intelligence. Un test qui a été présenté aux enseignants comme un prédicteur de l’épanouissement intellectuel des élèves. Les noms des enfants désignés comme étant prometteurs, et pour lesquels on prévoyait un développement intellectuel important au cours de l’année, ont été communiqués aux enseignants. Mais en réalité, ces étudiants avaient été désignés par tirage au sort. Il n’y avait aucun lien réel avec leurs résultats. Aucune autre information n’a été donnée à l’enseignant attitré à ce groupe.

Résultats comparables à ceux obtenus en laboratoire

Les résultats confirment la prophétie auto-réalisatrice. Après la première année, les élèves du groupe expérimental se sont comportés comme les super souris. Ils ont fait preuve d’un avantage significatif. Ils ont augmenté leurs résultats, non seulement au test d’intelligence, mais, également, au plan scolaire. Après la deuxième année, les plus jeunes du groupe expérimental ont perdu cet avantage. En effet, cela s’est produit lorsqu’ils n’étaient plus en contact direct avec l’enseignant qui les considérait comme susceptibles de s’épanouir. Les plus âgés, moins influençables, ont continué à développer l’avantage acquis. En conclusion, les enfants dont l’enseignant exige davantage, vu leur potentiel, font effectivement des progrès plus grands.

Le pouvoir de nos projections

La prophétie auto-réalisatrice fonctionne à deux sens. Quelqu’un peut vous confier ses préjugés négatifs à l’égard d’une personne et teinter ainsi votre regard envers celle-ci. Cette chaîne d’influence peut colorer un groupe, une société, une nation. Cela peut faire en sorte qu’il devient difficile de distinguer la réalité de l’illusion. Aussi, c’est ainsi qu’une relation parent-enfant peut se construire. C’est-à-dire sur des affirmations, des projections, des illusions ou des peurs qui gouvernent l’univers parental. Et pourtant, rien de tout cela n’appartient à l’enfant, puisqu’il s’agit d’un matériel conscient et inconscient auquel l’adulte aura donné raison.

La façon dont nous interprétons la réalité

Par exemple, un jeune enfant privé régulièrement de l’attention de ses parents apprendra à décoder : je n’ai aucun intérêt; ni valeur aux yeux de mon environnement. Donc, je ne vaux rien. Pourtant, aucune communication verbale n’a permis de traduire ce sentiment. Que ce sentiment soit vrai ou non a peu d’importance en soi. Dans la réalité, le jeune enfant a adopté cette croyance et celle-ci est devenue la paire de lunettes à partir de laquelle il se regarde et regarde le monde. Il en va de même d’un gestionnaire qui priverait son équipe de toute forme de reconnaissance ou de rétroaction constructive.

Nous sommes des êtres de liens

Le lien à autrui, quelle que soit sa nature, est chargé d’informations directement transmises et ce, que vous en soyez conscient ou pas. Ainsi, pour bonifier ses habiletés relationnelles, il importe de retenir que:

• Plus vous devenez conscient de vos pensées, c’est-à-dire de votre discours mental face à un événement ou face à une personne, plus vous pouvez choisir de donner raison ou pas à ce discours et le transformer.
• Si vous devenez conscient de vos émotions et de leurs effets, plus vous devenez conscient des sentiments, besoins ou préoccupations d’autrui, dont celles de votre enfant, par exemple.
• Enfin plus vous devenez conscient de votre langage verbal et non verbal et de l’effet de ce langage sur autrui, plus vous pouvez choisir d’avoir un impact favorable sur votre équipe de travail, votre environnement familial, votre relation de couple, etc.

L’importance d’une meilleure conscience de soi

Plus votre degré de conscience de soi s’élève, plus vous gagnez en liberté. En effet, lorsque ce sont vos croyances qui gouvernent votre relation à autrui, votre regard est soumis aux couleurs imposées par ce filtre. Lorsque vous êtes libre, c’est-à-dire dégagé du filtre de vos croyances, votre lien à autrui est fluide, disponible à cette relation, ouvert à la communication et sensible à ce qui se vit au contact de cette personne, dans l’instant présent. Ceci conduit inévitablement à une qualité de présence propice à l’écoute, l’échange, la compréhension mutuelle.

Doté d’une conscience de soi élargie, il devient impossible d’ignorer le pouvoir que nous détenons sur nous-même. Et aussi, toute l’influence de nos croyances dans nos relations à autrui. Heureusement, nous sommes dotés d’un extraordinaire pouvoir de changement, lorsqu’on devient plus conscient de soi.  Pour une meilleure connaissance de soi, découvrez nos trousses d’outils.

Deux livres pour nourrir la conscience de soi

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Le plan caché derrière nos intentions

Il est plus facile de voir notre intention apparente que d’être pleinement conscient de sa double face. Et c’est le plan caché qui très souvent, vous fera vivre un lot de conséquences jamais imaginées.

Simulation de cas

Vous désirez obtenir le poste de direction auquel vous aspirez depuis longtemps. Heureuse coïncidence, un poste de direction se libère, vous postulez et atteignez enfin votre but. Six mois plus tard, votre niveau de stress est alarmant. Votre équipe n’a toujours pas adhéré à votre style de leadership et la collaboration est plutôt faible. Des éléments importants d’un projet vous échappent, puis vous commettez une erreur magistrale. Vous jugez inconcevable de faire marche arrière, malgré l’évidence d’un sentiment qui vous confirme combien ce niveau de responsabilités ne vous convient pas. Ce qui devait arriver se produit : on vous offre un parachute doré; c’est-à-dire un programme de départ avantageux et vous souhaite bon succès dans la poursuite de votre carrière.

La pleine conscience de ses intentions

À vrai dire, votre intention est motivée par le fait que vous voulez prouver à votre famille que vous êtes capable d’occuper un poste aussi prestigieux que ceux de votre sœur et beau-frère. En dépassant la motivation première (avoir un poste de direction) afin d’accéder au plan caché (l’intention véritable), vous auriez probablement pu éviter un tas de conséquences fâcheuses. En reprenant l’exemple présenté plus haut, voici une simulation d’un processus de pleine conscience de ses intentions :

Processus d’évaluation des intentions

1. Intention première : « Je désire obtenir un poste de direction.»
2. Les émotions associées à cette intention : « Moi aussi je suis capable de gérer des gens et d’avoir un poste de direction (indignation, orgueil, envie, etc.) . »
3. Projection dans le futur : Pour identifier l’intention véritable, je visualise mon intention comme si elle était réalisée et cela me fait prendre conscience des sentiments et images qui surgissent. Par exemple : « Je me vois facilement en train de prouver à ma sœur et mon beau-frère que je suis capable d’être à leur hauteur. C’est comme si je me sentais inférieur à eux. En fait, je prends conscience que mon intention d’avoir une promotion est due au fait que je souhaite gagner l’estime de ma famille en leur montrant que je peux être aussi admirable que ma sœur et mon beau-frère. Je n’ai aucune idée si ce genre de poste me convient. À vrai dire, je n’ai jamais véritablement aimé avoir d’énormes responsabilités. »
4. Exprimer le besoin authentique : Exemple : « Comment puis-je nourrir mon besoin d’estime, sans engager ma vie dans une intention qui n’a rien à voir avec mes aspirations professionnelles? »

Quand la première intention est la bonne

Reprenons le cas différemment : « Mon intention est d’obtenir un poste de direction. Les émotions qui guident cette intention sont essentiellement fondées sur le fait que l’exercice du leadership me stimule, les gens font confiance à mes idées, on me parle de plus en plus du besoin de nouvelles idées en gestion et je suis une véritable banque à nouveautés.

En me projetant dans le futur, je me vois facilement mobiliser une équipe vers l’atteinte de résultats significatifs. De plus, je suis dynamique, j’ai une facilité à dégager une vision et à mobiliser les gens en ce sens. Je me sens apte à assumer de nouvelles responsabilités à cette étape-ci de ma vie, car c’est un bon moment pour investir dans ma carrière. Aussi, je possède les compétences clés fondamentales pour devenir gestionnaire. J’ai d’ailleurs validé le tout en compagnie d’un professionnel de l’orientation de carrière. Mon besoin authentique est maintenant de passer à l’action en faisant connaître mes intentions auprès de mes gestionnaires. »

Questions clés pertinentes

Qu’est-ce que je veux?
Comment je me sens par rapport à ça?
Quelles actions est-ce que je souhaite poser en lien avec cette intention?
À quels sentiments et images je fais face quand je visualise cette intention?
Quel est le besoin authentique et quelles sont les actions à poser?

Préalables à l’évaluation pleinement consciente

Le processus d’évaluation d’une intention est d’accès facile et à la portée de tous. Il exige bien sûr qu’on l’exécute avant d’engager quelque action que ce soit en faveur de l’intention. Ce processus nécessite une pleine confiance en vos sentiments. Si vous doutez d’eux et de vos émotions, l’évaluation risque d’être faussée et les résultats invalidés. Finalement, si vous ne pouvez être honnête envers vous-même, l’expérience est impossible. En effet, si dans notre exemple du haut, vous ne voulez pas reconnaître que vos intentions sont de gagner l’estime de votre famille ou en mettre plein la vue à votre sœur et votre beau-frère, vous irez droit dans le piège des résultats fondés sur de mauvaises intentions.

Deux livres pour découvrir le meilleur de soi

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Ne croyez pas que les réalisations professionnelles sont nécessairement des exploits extraordinaires. Elles sont les bons coups grâce auxquels vous avez contribué à améliorer votre travail ou celui de votre équipe. Entre autres, sur les plans technique, relationnel ou administratif. En fait, les réalisations professionnelles, c’est « ce que vous avez réussi à faire avec ce que vous aviez à faire! »

Faire la lumière sur ses réalisations professionnelles

Voici un exemple: « À titre de commis à l’entrée de données, j’ai conçu un guide de dépannage pour aider les agents de bureau à dépasser certaines difficultés dans l’utilisation du chiffrier Excel.» L’objectif initial de cette personne n’était pas de concevoir un guide de dépannage. Mais après avoir rédigé pour elle-même une série d’astuces de dépannage, elle en a fait profiter d’autres personnes, ce qui a contribué à l’efficacité de son propre travail et celui de l’équipe.

Il en va de même pour les réalisations professionnelles. Le fait d’avoir appris à programmer est un acquis, ce n’est pas une réalisation. Toute personne intéressée peut l’apprendre. Sauf que le fait de l’avoir appris de façon autodidacte, sans aucune formation assistée, fait de cet apprentissage une réalisation qui met en lumière plusieurs qualités: initiative, autonomie, débrouillardise, sens de l’organisation, etc.

Les réalisations professionnelles, c’est pour tous

Ne croyez surtout pas que les réalisations professionnelles sont un acquis réservé aux cadres ou aux professionnels spécialisés. Les ouvriers d’un service de production ou les opérateurs de machine à coudre industrielle sont tout aussi aptes à accomplir de multiples réalisations. Les réalisations professionnelles sont certes de première importance pour un employeur, car elles sont basées sur des faits, des moyens mis en œuvre pour les réaliser. Pour mieux structurer une réflexion visant à mettre en valeur vos acquis et fonder un projet professionnel adapté à vos besoins, découvrez nos trousses d’auto-coaching.

Identifiez là où vous avez su créer de la valeur

Examinez chacun des postes que vous avez occupés et cherchez quelle valeur vous avez ajoutée à votre travail. Cet exercice exige du temps et de la réflexion. À compétences égales lors d’une entrevue, ce sont les qualités personnelles des individus qui feront pencher la balance. Plus vous mettrez en valeur vos qualités à travers vos réalisations, plus vous serez une personne convaincue de ce que vous possédez, donc plus convaincante! Souvenez-vous qu’il est très facile de mentionner à un employeur que vous êtes une personne structurée, autonome ou créative. Or il est plus crédible et beaucoup plus intéressant de transmettre ces informations à partir de vos réalisations professionnelles ou situations vécues.

Un peu de lecture pour aller plus loin…

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Un livre qui révèle toute la joie de s’aimer

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Gérer ses priorités est difficile pour plusieurs personnes.  Certaines semblent constamment « dans le jus », alors que d’autres ayant les mêmes tâches prennent le travail avec beaucoup plus de zénitude. C’est peut-être votre cas ou celui d’un collègue. Que font ces personnes qui manquent toujours de temps ?

Gérer ses priorités est difficile pour ces personnes

Le travail se compose de tâches importantes et de tâches secondaires. La priorité que vous accordez à chacune pourrait bien expliquer le phénomène du « jus ». Les personnes qui mélangent les deux catégories se retrouvent à devoir éteindre des feux de dernière minute.

La gestion de dernière minute crée un effet boule de neige.  Si, par exemple, votre superviseur vous demande de vérifier à quel moment vous prenez vos vacances, mais que vous avez un projet urgent à terminer pour le lendemain. Peut-être que d’appeler votre conjoint pour vérifier ses vacances et de consulter le calendrier scolaire de vos enfants pourraient attendre à un autre moment.  Tout le monde n’a que 24 heures dans une journée : le président d’un pays, les vedettes et vous-même. La différence, c’est la façon dont vous les gérez. Observez bien les gens qui se disent submergés. Vous remarquerez que les tâches qu’elles accomplissent dans cette période occupée sont discutables.

Elles se laissent facilement distraire

Le cas classique des personnes toujours dans le jus : elles se plaignent qu’elles n’ont plus de vie, puis elles répondent à un ami sur Facebook, consultent un profil sur LinkedIn, engagent une conversation sur une émission de télévision avec un collègue. Bien sûr, les imprévus existent, tout comme les interruptions. Toutefois, une bonne gestion des priorités repose sur la capacité de rester concentré sur les objectifs à atteindre.

Elles supportent mal le stress

Certaines personnes paniquent du seul fait d’avoir à gérer plusieurs dossiers en même temps. Il est bien établi que le stress peut rendre moins productif. Une personne qui se sent constamment stressée peut donc mettre plus de temps à accomplir une tâche. Dans le cas où la charge de travail est adaptée au temps moyen que devrait prendre une tâche, ces personnes accumulent alors du retard et en ont réellement jusqu’au cou.

Elles sont fatiguées

Tout comme le stress, la fatigue nuit à l’efficacité. Elle embrouille les idées et gêne la concentration. Et surtout, elle donne l’impression à ces personnes que la moindre tâche constitue une montagne insurmontable.

Elles s’en mettent trop sur les épaules

C’est ce que rapportent le plus souvent ces personnes toujours occupées pour expliquer leur situation. Il demeure que de proposer de l’aide à un ami ou de superviser un nouvel employé alors qu’un projet urgent doit être remis sous peu revient à ne pas savoir gérer ses priorités.

La trousse d’outils : Intelligence émotionnelle pourra vous permettre d’optimiser votre conscience de soi, une meilleure maîtrise de soi et de vos relations.

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Lectures

La réduction du stress en utilisant ses forces

Le roman intimiste Désorientés et heureux vous fera découvrir comment deux êtres traversent leurs défis de vie en profitant chacun de l’expérience de l’autre.

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Répondre aux besoins sans perfectionnisme

Chaque détail du projet de Catherine était relevé d’explications et de justifications à l’appui. Rien ne semblait lui avoir échappé. Elle avait investi près d’un millier de dollars pour la réalisation d’une bande vidéo. Elle visait à mettre en valeur sa présentation. Le projet avait pris des proportions telles qu’il semblait être le résultat d’un mandat bien réel. En effet, tout ça l’était dans la tête de Catherine. Bien qu’elle ait reçu des félicitations pour la rigueur de son travail, l’agence déclina son projet. Tel qu’il était soumis, il serait peu commercialisable, car il ne répondait pas aux besoins de leur marché. Encore moins aux orientations de l’agence pour l’année en cours.

Développer son intelligence émotionnelle permet de rester conscient de soi et de développer une bonne maîtrise de soi.

Rendre ses projets réalistes et réalisables

Pour une personne à la recherche de perfection, la barre des exigences n’est jamais assez haute. Catherine vécut beaucoup de frustration lors de sa transition de carrière. Sa recherche de perfection n’avait pas été renforcée. Nul doute, elle apprit beaucoup de cette expérience. « Mon projet devait être si parfait qu’il en était rigide, inflexible. Je n’ai pas voulu le confronter à la réalité du milieu. J’étais persuadée qu’après avoir mis tant d’heures, mon projet plairait instantanément. J’ai voulu bien faire… » En effet, même si son projet n’avait pas été retenu, Catherine avait démontré à l’agence qu’elle pouvait très bien faire ce qu’elle avait à faire. Elle savait maintenant sur quoi mettre l’accent pour rendre réalistes et réalisables ses futurs projets.

Le perfectionnisme, c’est faire trop

La recherche de perfection peut être à l’origine d’un trait obsessif, se développer suite à une recherche insatisfaite de reconnaissance. Elle est souvent l’expression d’une faible estime de soi. En fait, peu importe la cause ou l’origine de ce « faire trop », l’important est de rendre conscients les comportements qui limitent votre capacité de réaliser des projets qui vous tiennent à coeur. En replaçant les choses dans leur contexte et en apprenant à vous fixer des objectifs réalistes, réalisables et fondés sur des échéanciers qui respectent vos délais et ceux d’autrui, vous pourriez apprendre à rester dans les limites du « suffisant ».

Consigne pour votre prochaine entrevue

Le qualificatif perfectionniste figure-t-il au top trois des forces que vous comptez mettre en valeur lors de votre prochaine entrevue? SVP remettez-la immédiatement en question, car elle est synonyme à la fois de danger et de réponse préfabriquée. En effet, à moins que cette qualité soit mentionnée au profil des compétences recherchées par l’employeur (ce qui m’étonnerait), il vaudrait probablement mieux revisiter vos forces. Vous en avez tant d’autres! Ces trousses d’outils de coaching peuvent vous guider en ce sens: le Projet professionnel et la Rencontre client.

Les jeunes face à un premier choix de carrière

Les jeunes veulent choisir le métier parfait, l’environnement de travail parfait, l’équipe parfaite, avoir le boss parfait. Ils veulent prévenir toute erreur possible et ont parfois des critères et des attentes très élevés face à leur avenir. Ils ont inévitablement très peur de se tromper et de l’avenir. Voilà pourquoi ils recherchent si intensément un monde qui soit tout simplement parfait. Chemin faisant, ils souhaitent éviter à tout prix de déplaire à leurs parents. Il n’est pas rare de constater combien l’indécision devient chronique face à un premier choix de carrière. Sans parler du taux d’anxiété associé à l’indécision.

Message aux parents d’adolescents

Si vous êtes parents d’adolescents, de grâce aidez-les à se définir des objectifs réalistes, réalisables et atteignables. À 16 ans, en 5e secondaire, il sera toujours trop tôt de fixer, hors de tout doute, un choix en médecine, lorsqu’on sait que l’objectif ne pourra être atteint avant au moins 10 années de formation. Aucune entreprise ne se fixerait un objectif comportant un si long échéancier, jalonné de multiples imprévus de parcours. Imaginez-vous vous fixer un objectif personnel de perte de poids atteignable seulement dans 10 ans ? Aidez-les à se fixer des objectifs d’étape et à réduire leurs critères là où ça compte. Ils seront plus heureux au quotidien. Et vous aussi.

Références

• André, Christophe (2006). Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l’estime de soi. Paris : Odile Jacob.
• Young, J.E., et J.S. Klosko (1995). Je réinvente ma vie, Montréal : Les éditions de l’Homme.
• Burns, D. (1992). Être bien dans sa peau, Saint-Lambert, Éditions Héritage.
• Ramirez Basco, Monica (2009). Ces gens qui sont perfectionnistes, peuvent-ils être heureux? Montréal : Les éditions de l’Homme.

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Manifestations d’une faible estime de soi

Une faible estime de soi fait en sorte qu’une personne se sente constamment insatisfaite face à sa vie.

D’humeur plutôt pessimiste, elle tend à se culpabiliser au lieu de se responsabiliser. Elle vit beaucoup de détresse émotionnelle face à l’échec, accompagné de sentiments de honte et d’humiliation. Aussi, elle anticipe les fins de parcours et redoute les difficultés à venir. Perçoit la vie comme une suite d’épreuves et s’interdit de trop se réjouir pour ne pas se sentir malheureuse ensuite. Même quand les choses vont bien, elle s’inquiète. Elle dévalorise ou survalorise à l’excès.

Son indécision est très présente, tout comme sa méfiance et sa façon de douter de tout. Son état d’insatisfaction semble permanent, tout comme sa difficulté à agir. Elle vit beaucoup de stress face aux épreuves, face à l’inconnu, face à autrui et même face à la réussite. Elle éprouve de la difficulté à s’aimer et à aimer les autres.

Enfin, accordant une importance exagérée aux opinions et à l’évaluation des autres, elle affiche une grande vulnérabilité à la critique.

Un trait typiquement occidental

Lors d’une rencontre entre spécialistes des neurosciences en compagnie du dalaï-lama, l’un des psychologues souleva le problème très répandu de la faible estime de soi. À la surprise générale, ce concept était totalement neuf pour le dalaï-lama. Aucun terme ne pouvant le traduire en tibétain. À la suite d’explications, le dalaï-lama n’arrivait pas à comprendre que les Occidentaux étaient engagés dans un dialogue intérieur nourri d’autocritique et de dénigrement de soi. Il semble donc que cette attitude nuisible à notre bonheur, soit propre à notre culture.

Ceci me rappela d’ailleurs ce qu’une anthropologue m’avait dit un jour lors d’une discussion sur l’omniprésence de la violence dans certains pays : « En Occident, l’expression de la violence diffère, on la retrouve plutôt à travers une panoplie de comportements et attitudes dirigées contre soi-même.»

L’amour de soi : à la base d’une faible estime de soi

L’estime de soi est fondé sur trois éléments : l’amour de soi, l’image de soi et la confiance en soi. Le plus fondamental des trois est l’amour de soi. À la manière d’un vase de cristal, il est le contenant qui permet aux deux autres éléments de jaillir, de se révéler.

Pour plusieurs, s’aimer n’a aucun sens, car l’habileté à le faire n’a pas été développée. Des relations orientées sur la critique ont plutôt dominées leur environnement. Or, l’amour de soi se développe, s’apprend. Et ça concerne la façon dont j’arrive à m’accepter inconditionnellement comme personne.

En m’accordant de la valeur, j’accepte chacune de mes qualités tout comme chacun de mes défauts, sans conditions. Comme tout amour sans condition, il ne repose pas sur mes performances, mes réalisations ou mes échecs. C’est un amour gratuit, généreux, sans calcul, ni attentes. Grâce à lui, je suis assurée d’une protection contre les moments difficiles qui me permet de rebondir suite à un échec.

Pour l’amour de soi, il est indispensable de transformer tout jugement autocritique face à soi ou face aux autres. Il est impensable de s’aimer en générant un quelconque discours dénigrant. Tout comme il est impossible de voir sa vie transformée si je ne peux éprouver de compassion envers moi-même, m’accepter comme je suis et me pardonner. Manquer d’amour envers soi-même engendre des humeurs dépressives. estime de

L’image de soi

C’est le regard que je porte sur moi-même. Parfois, c’est une image non fondée à laquelle on croit profondément. Quelle que soit cette croyance, l’image de soi est une conviction, vraie ou fausse, face à notre valeur, notre potentiel, nos limites.

Habituellement, nos expériences de vie personnelle et professionnelle nous conduisent à nous fabriquer une persona, c’est-à-dire un masque social, une sorte d’identité servant à nous identifier aux yeux des autres. Il arrive parfois que ce masque dépasse son utilité sociale. C’est le cas lorsqu’on l’adopte comme identité propre, en n’ayant plus accès à ce que nous sommes vraiment. L’image de soi est alors teintée de ce masque fictif, engendrant avec elle des convictions subjectives.  Parfois, le fait de confronter cette image avec celle qu’a de moi une personne en qui j’ai confiance, peut m’aider à recadrer mes perceptions.

La trousse-outils Les forces et limites est un guide d’introspection permettant d’amorcer une démarche de coaching visant une meilleure estime de soi.

La confiance en soi

C’est l’ingrédient visible, car il prend appui sur mes comportements, mes actions. Avoir confiance en soi, c’est se connaître. C’est croire en son potentiel et en ses capacités. On l’acquiert grâce à un sentiment de sécurité intérieure, une affirmation de ses besoins, le développement de compétences et à partir de rétroactions de son environnement. Plus on a peur de passer à l’action, moins on développe sa confiance en soi. Moins on la développe, moins on a la capacité de passer à l’action. Cette boucle sans fin génère son lot d’anxiété.

La persévérance dans la poursuite de ses objectifs, malgré les échecs ou embûches est une attitude favorable au développement de la confiance en soi. Inévitablement, le fait d’abandonner ses objectifs nuit directement et intervient sur une faible estime de soi.

Miser sur ses forces et sur son intelligence émotionnelle

L’estime de soi varie, se développe différemment selon notre histoire personnelle, les expériences professionnelles, le milieu familial d’où nous sommes issus. Aussi, selon notre culture, l’environnement dans lequel on évolue, les gens sur notre route.

Si vous souhaitez développer votre estime de soi sans y consacrer des années, investissez dans vos forces. Vous aurez beaucoup plus de succès, de plaisir, et l’accès à un meilleur sentiment d’efficacité et d’amour propre. En vous donnant le droit de les révéler au grand jour afin d’en faire bénéficier le plus grand nombre, vous aurez transformé votre vie assurément, et sans doute celle de plusieurs personnes autour de vous.

En développant une meilleure conscience de soi, on améliore la maîtrise de soi et une maîtrise de ses relations. La trousse L’intelligence émotionnelle vous aidera à développer des stratégies pour optimiser votre réussite.

Suggestions de lecture

Le roman intimiste Désorientés et heureux vous fera découvrir comment deux êtres dont l’estime de soi est fragilisée parviennent chacun à prendre confiance en prenant appui sur l’expérience de l’autre.

Un livre qui révèle toute la joie de s’aimer

La joie malgré tout renferme différentes thématiques visant à cultiver la joie de s’aimer, d’aimer et miser sur le meilleur de soi. Écrit avec sensibilité, intimité et bienveillance, cet ouvrage vous permettra d’interroger certains aspects de votre vie afin d’en déployer l’essentiel.

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La réussite n’est pas le fruit d’un miracle ou du hasard. Elle est plutôt le résultat d’un dialogue intérieur efficace, intelligent, posé, et fort probablement l’aboutissement d’un bon travail de coaching ou d’auto-coaching.

Lorsqu’on souhaite réintégrer le marché du travail, il est primordial d’avoir une vision positive de notre projet professionnel afin d’obtenir des résultats optimaux. Il en est de même pour tout projet ou objectif qui nous tient à coeur. Chacun de nous sait bien combien la négativité sabote le moral et l’enthousiasme. Pourtant, on porte peu attention à nos pensées intrusives. Et rarement on en vérifie la qualité du contenu. Si vous avez tendance à vous niveler par le bas ou à tolérer des relations toxiques, il serait avantageux de consulter un coach professionnel qui vous aidera à garder le cap sur vos objectifs et sur votre réussite.

Vision positive et confiance en soi

En adoptant une vision positive de votre avenir personnel et professionnel, vous pourrez assurément avancer et vaincre les obstacles qui, avouons-le, font partie de l’aventure. Or, les pires obstacles sont ceux que nous fixons nous-mêmes. L’auto-sabotage est fréquent et, la plupart du temps, inconscient. Il est important d’identifier les barrières que sont les nôtres afin de les transformer en défis. Plus l’on devient conscient de ses schémas de mise en échec, plus on gagne en confiance en soi. Cette confiance s’acquiert au quotidien, en grande partie grâce à nos expériences de vie et à la vision positive que nous en dégageons.

Se fixer des objectifs réalistes et réalisables

Votre objectif vous semble inatteignable? N’hésitez pas à les découper en petites étapes ou parties. C’est tellement plus encourageant de cette façon. Commencez par des sous objectifs. Décortiquez vos étapes. Ceci réduira votre stress et votre anxiété et améliorera ainsi votre bien-être et votre confiance. Aidez-vous avec des visualisations créatrices. Les coachs aiment bien utiliser l’imagerie guidée pour vous aider à identifier comment accéder à vos solutions intérieures. Soyez profondément et réellement convaincu de votre capacité à transformer les événements en votre faveur. La vision positive de sa réussite permet de plonger avec entrain vers de nouveaux projets. Cela permet aussi de se créer une réalité orientée sur l’instant présent.  Un sage a écrit: « Vis au quotidien et apprécie chaque instant en sachant très bien à quelle vision de la réussite tu t’abreuves ».  

La réussite provient du magicien intérieur qui vit en chacun de nous. Elle ne ressemble à aucune autre, car chacun a sa propre définition du bonheur. Restez collé à votre magicien, nourrissez-le de pensées conscientes et d’actions cohérentes. Vous verrez, il adore ça!

Un peu de lecture pour aller plus loin…

Le roman intimiste Désorientés et heureux vous fera découvrir comment deux êtres se servent de leurs défis de vie pour créer de nouveaux projets porteurs de sens.

La joie malgré tout renferme différentes thématiques visant à cultiver la joie de s’aimer, d’aimer et miser sur le meilleur de soi. Écrit avec sensibilité, intimité et bienveillance, cet ouvrage vous permettra d’interroger certains aspects de votre vie afin d’en déployer l’essentiel.

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